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你对香烟依赖性有多大?不妨则测一下!戒烟误区及常识你应该知道

林中草 发表于: 2019-3-21 17:25 来源: 控烟之声|新探健康控烟网站

来源:健康养生早班车      2019-03-21

        其实很多人都是属于老烟民,所以在生活中可能对于香烟的依赖性是非常大的。但是很多人还不自知,因为它可能在生活中偶尔抽几根或者是偶尔抽几包,就会觉得自己没有这么大的依赖性。你对香烟的依赖性有多大呢?不妨自测一下戒烟误区以及常识,你应该知道。我们不妨一起来了解一下吧。

     你对香烟依赖性有多大?不妨则测一下!
      其实香烟依赖评估标语,吸烟强度指数的累积值分数越高,那么就说明对香烟的依赖程度就会越严重。所以说如果说依赖性比较大的话,我们还是建议应该戒烟比较好。
烟草依赖评估量表*

0~3分:轻度烟草依赖;4~6分:中度烟草依赖;≥7分:重度烟草依赖
    戒烟误区及常识你应该知道
    戒烟误区:“中草药卷烟”危害低
    很多人都认为用中草药卷的烟还是比较低的,但是或许并不是像大家想的那样。当香烟中的一些焦油量降低之后,香烟中的一些想起就会受到一定的影响,所以说一些烟草业额外向卷烟中加入一定的香料添加剂及中草药等。但是至于安不安全,还没有任何的科学依据,所以说不存在无害的烟草制品,只要吸烟就可能会影响到我们的身体健康。其实烟草业加入中草药等添加剂的目的就是提高香烟卷的吸引力诱惑一些吸烟者去买香烟。

    限量法戒烟
    很多人都觉得限量仙法可以帮助自己戒掉香烟。比如说他们都会每天抽一根或者每天抽两根来进行限量,但是这样的话就会唤起戒烟的反应,让你每一天都会渴望那一根的到来,所以说就不会达到戒烟的效果。

    零食替代法可戒烟
    很多人有零食代替香烟,但是尼古丁的想起是任何事物无法代替的,所以说可能会让一些老烟民无法忘记香烟的味道。

    戒烟常识:
    烟瘾一般会在我们大脑中存在十几秒,这十几秒钟千万不要对抗用转移力忽略它。
    很多人在戒烟的时候可以喝水,因为当烟瘾上来时可以喝到饱腹感为止,这样的话就可以医治我们抽烟了。
    吃口香糖也是非常不错的。
    千万不要用减量戒烟法,这样的成功率是非常低的。
    当别人给你相应的时候一定要在自己心里默念,我已经戒烟了。
    在戒烟的期间,尽量的不要参加一些酒局牌局以及吸烟者聚会这样的话才可以让我们杜绝吸烟。
    抽烟的钱要省下来买一些好东西来激励自己。
    不要每次尝试吸一支烟,要一支烟也不要吸。

    所以说可以自测一下你对香烟的依赖性到底有多大,如果过于太大的话,应该尽量的将香烟给戒掉。这篇文章分享到这里就结束了,如果你对这篇文章感兴趣的话,那么可以分享给更多的朋友,当然也可以关注一下小编,还有更多的健康小知识在等着大家,希望大家多多支持给小编点个赞。
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