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戒烟后,这“8个坑”会成为戒烟障碍,聪明人都会“绕开”!

林中草 发表于: 2019-3-21 17:42 来源: 控烟之声|新探健康控烟网站

来源:99分健康生活      2019-03-21

       “生活不是那么简单,吸烟也是生活的一部分!”
       相信大部分吸烟者在想要戒烟时,都会这么想吧,然后戒烟的信心和勇气会在这个“理由”的作用下崩溃。只有当吸烟者某一天身体出现明显异常时,他们才会发现“生活的基础,不是吸烟,而是健康”,这时候,往往能够坚定戒烟的决心,从而戒烟成功。

     身体4个表现,暗示该戒烟了!
1、胸闷、胸痛:对于老烟民来说,胸闷和胸痛的症状比较常见。一般来讲,吸烟者胸闷和胸痛是因为吸烟导致心脏和肺部功能下降,从而出现的不良反应;
2、干咳:咳嗽其实是一种排毒方式,感冒的人咳嗽是为了排除上呼吸道的细菌和病毒,吸烟的人长期干咳正是因为肺部的毒素积累太多;
3、脑血管跳动:这也是吸烟者常见的一个症状,吸烟会导致血管收缩、血压升高、血氧降低,通常出现这个症状时,可能暗示你血管负荷较大,该戒烟了;

4、全身乏力:吸烟者烟龄越大,就越容易出现全身乏力、精神萎靡的症状,这是因为血液越来越缺乏氧气。一旦出现,就说明该戒烟了。
    试试这个戒烟方法
    下面这个戒烟方法已经帮助全世界上千万人戒烟成功,几乎得到了一致好评。不用怀疑这个方法的效用,您需要做的仅仅只是说服自己去打开它,做到这一点,您就能成为一个非吸烟者。
     戒烟后,这“8个坑”会阻拦你成功,聪明人都会“绕开”!
第一坑:减量戒烟法
      减量戒烟法的原理并不想很多人想的那样“吸烟越少,烟瘾越小,戒烟越容易成功”,真相是“吸烟越少,烟瘾越大,烟瘾存在的周期越长,对意志力的要求越高,戒烟越难以成功。”
     因此,能通过减量戒烟法成功戒烟的人,其实一次性戒断更为容易。

第二坑:不丢烟具
     很多人戒烟后不会把烟具丢掉,他们的想法是“等戒烟成功后,再丢不迟”。请注意,这种想法本身就是不自信的表现,戒烟从来都是“决绝”的,是“一往无前”的,一旦你产生犹疑的想法,戒烟就不可能成功。而且,烟具不丢掉,也会失去一个缓冲空间,一旦你想要吸烟时,就可能第一时间点上手边的烟。

第三坑:不公布自己的戒烟决定
     戒烟数次后,很多人再次戒烟就会隐藏自己的戒烟决定,他们认为公布戒烟决定后,若失败的话岂不是很丢人?
    如果你是这种想法,那你千万要公布自己的决定,因为你越在意面子、在意尊严,那么当你公布戒烟决定后,你就越容易将自己置于“破釜沉舟”的境地中,这时候留给你的只有两个选择,1、颜面尽失;2、戒烟成功。
    颜面尽失的恐惧会促使你坚定戒烟的意志,从而帮助你戒烟成功。相反,如果你不公布自己的戒烟决定,那你几乎就等于选择了“戒烟失败”,因为你不自信、不决绝!

第四坑:喝酒
    酒醉会让人丧失理智,非常多的戒烟者都在这个“坑”上功亏一篑。
    原理是这样,吸烟者即使戒烟数月后,潜意识中还是会偶尔会有“来上一支”的心瘾,但理智往往能够将这心瘾压制住,而一旦喝醉酒,理智就会丧失,感性会占据主导,这时候就很可能在别人的诱惑下冲动性的吸上一支烟。

第五坑:烟瘾发作时去抵抗
    烟瘾发作是“你强它就强,你走它就走”的原理,很多人烟瘾发作时会不断的告诉自己“坚持就是胜利”,而最好的做法其实是“转移注意力”,不要去抵抗烟瘾,烟瘾发作时,通过各种方法来转移自己的注意力,例如工作、聊天、看电影等等,注意力一旦转移,烟瘾就会消失无踪。

第六坑:环境的影响
    小编有一个同事,他一回到公司,就会自动戒烟,一口都不吸,而且据他说并没有任何不良反应,几乎是忘记吸烟。然而,一旦节假日回老家后,他就无法抵御任何诱惑,短短几天内,他就会恢复到戒烟前一天一包的烟量。
   当然,这个例子比较极端,但也证实了环境对一个人的影响,因此,建议戒烟后尽量远离吸烟环境。

第七坑:吸一支烟
   所有的复吸者都是栽在“一支烟”上!
    吸“一支烟”的心里路程一般是这样:
1、我闻到烟味已经犯恶心,说明我已经戒烟成功,我可以吸上一支烟来验证一下我是否戒烟成功;
2、我已经戒烟成功,偶尔吸上一支烟并不会重新染上烟瘾;
3、某某吸了一支烟,但是他并没有因此上瘾。
    然而,当戒烟者真的吸上一支烟后,在心瘾的作用下侥幸心理就会爆发,这时候戒烟者往往会等待数天或一两个礼拜,当他们发现并没有上瘾后,又会尝试性吸上一支烟,周而复始,直到某一天重新染上烟瘾。
    戒烟者一定要记住,所有复吸者都是败在了“吸一支烟”!

第八坑:接烟
    我不吸烟,但是我不能拒绝别人的递烟,这样别人会很没面子。
   很多戒烟者在接别人香烟时,都是这种想法。但是,你真的想多了,促使你接烟的不是你顾忌别人的面子,而是你想和烟“亲近亲近”,当你和烟亲近后,“吸一支烟”的想法就会渐渐发酵,而手边又确实有一支烟,结果不言自明。
    戒烟,是和香烟“断绝关系”,不可有一点侥幸,不可有一丝妥协!
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